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Protocole · Récupération
Récupération
Entraînez-vous intensément, récupérez encore plus intensément. Récupération moderne, au quotidien.
Le Protocole
Trois phases.
1Phase
Fondation
Sommeil + protéines + hydratation. La base de tout protocole de récupération.
2Phase
Activation
Froid, sauna, lumière rouge. Modulez l'inflammation et éliminez les déchets métaboliques.
3Phase
Optimisation
Suivez la VRC. Périodisez les charges. Utilisez la respiration et les protocoles parasympathiques.
Ce qu'il contient
Choisissez votre niveau de stack.
Essentiels
2 produits
Bases de récupération quotidienne.
Total…
Base
4 produits
Ajouter des modalités.
Total…
Stack Complet
6 produits
Suite de récupération pro.
Total…
Produits de ce stack
Rituel quotidien
Votre journée, scénarisée.
Matin
Bain froid ou douche. Mobilité 10 min.
Mi-journée
Marche. Respiration carrée 5 min.
Soir
Sauna ou lumière rouge. Magnésium. Lumières tamisées.
La Science