← Tuotepaketit
Protokolla · Palautuminen
Palautuminen
Treenaa kovaa, palaudu kovemmin. Moderni palautuminen, päivittäin.
Protokolla
Kolme vaihetta.
1Vaihe
Perusta
Uni + proteiini + nesteytys. Jokaisen palautumisprotokollan perusta.
2Vaihe
Aktivaatio
Kylmä, sauna, punavalo. Säätele tulehdusta ja poista aineenvaihduntajätettä.
3Vaihe
Optimointi
Seuraa HRV:tä. Jaksota kuormitusta. Käytä hengitysharjoituksia ja parasympaattisia protokollia.
Mitä se sisältää
Valitse stack-taso.
Essentials
2 tuotetta
Päivittäiset palautumisen perusteet.
Yhteensä…
Core
4 tuotetta
Lisää menetelmiä.
Yhteensä…
Full Stack
6 tuotetta
Pro-tason palautumispaketti.
Yhteensä…
Tämän stackin tuotteet
Päivittäinen rituaali
Päiväsi käsikirjoitus.
Aamu
Kylmäuinti tai -suihku. Liikkuvuus 10 min.
Keskipäivä
Kävely. Box breathing 5 min.
Ilta
Sauna tai punavalo. Magnesium. Valot himmeiksi.
Tiede