36 tunnin metabolinen paastoprotokolla – digitaalinen PDF
Longevity Life AB:n kehittämä jäsennelty 36 tunnin paastoprotokolla, toimitetaan heti ladattavana digitaalisena tiedostona (PDF).
Protokolla yhdistää harjoittelun, aikaisen viimeisen aterian, saunan, päivittäisen liikkeen, nesteytyksen ja elektrolyytit hallittuun ruokailun palauttamiseen, ja se rakentuu kolmen vaiheen ympärille: Deplete, Transition ja Refeed.
Sisältö
- Koko protokolla ja kunkin vaiheen periaatteet
- Käytännöllinen aikajana vaihe vaiheelta
- Harjoitusohjeet ennen paastoa, sen aikana ja sen jälkeen
- Nesteytys, elektrolyytit ja saunarakenne
- Näin lopetat paaston vaihe vaiheelta
- Tulostettava tarkistuslista ja seurantalomake
- Turvallisuusohjeet ja keskeytyskriteerit
Muoto
PDF, noin 8–9 sivua. Mukana 8 kielellä: ruotsi, englanti, tanska, suomi, saksa, espanja, italia ja ranska. Latauslinkki näkyy heti oston jälkeen ja lähetetään myös sähköpostitse. Ei toimitusta.
Protokolla on yleistä tietoa eikä korvaa yksilöllistä lääketieteellistä neuvontaa. Ei sovellu raskauden tai imetyksen aikana eikä henkilöille, joilla on diabetes, sydän- tai munuaissairaus tai aiempi syömishäiriö, ilman lääketieteellistä arviota.