Protocolo de ayuno metabólico de 36 horas – PDF digital
Un protocolo estructurado de ayuno de 36 horas desarrollado por Longevity Life AB, entregado como descarga digital inmediata (PDF).
El protocolo combina entrenamiento, una última comida temprana, sauna, movimiento diario, hidratación y electrolitos con una reintroducción controlada de la comida, en torno a tres fases: Deplete, Transition y Refeed.
Qué incluye
- El protocolo completo con los principios de cada fase
- Una cronología práctica paso a paso
- Pautas de entrenamiento antes, durante y después del ayuno
- Hidratación, electrolitos y estructura de sauna
- Cómo romper el ayuno paso a paso
- Lista de verificación y hoja de seguimiento imprimibles
- Recomendaciones de seguridad y criterios para interrumpir
Formato
PDF, aprox. 8–9 páginas. Incluido en 8 idiomas: sueco, inglés, danés, finés, alemán, español, italiano y francés. El enlace de descarga aparece justo después de la compra y también se envía por correo electrónico. Sin envío.
El protocolo es información general y no sustituye el consejo médico individual. No es adecuado durante el embarazo o la lactancia, ni para personas con diabetes, enfermedades cardíacas o renales o antecedentes de trastornos alimentarios sin valoración médica.