← Stakke
Protokol · Restitution
Restitution
Træn hårdt, restituer hårdere. Moderne restitution, dagligt.
Protokollen
Tre faser.
1Fase
Fundament
Søvn + protein + hydrering. Grundlaget for enhver restitutionsprotokol.
2Fase
Aktivering
Kulde, sauna, rødt lys. Moduler inflammation og fjern metabolisk affald.
3Fase
Optimering
Spor HRV. Periodiser belastninger. Brug åndedrætsøvelser og parasympatiske protokoller.
Hvad er inkluderet
Vælg din stack-tier.
Essentials
2 produkter
Daglige restitutionsgrundprincipper.
Total…
Core
4 produkter
Tilføj modaliteter.
Total…
Full Stack
6 produkter
Professionel restitutionspakke.
Total…
Produkter i denne stack
Dagligt ritual
Din dag, skræddersyet.
Morgen
Koldt bad eller brusebad. Mobilitet 10 min.
Midt på dagen
Gåtur. Box breathing 5 min.
Aften
Sauna eller rødt lys. Magnesium. Dæmp lyset.
Videnskaben