Protokollen
Tre faser.
1Fase
Fundament
Minimum proteinindtag, søvn, daglige skridt. Fjern flydende kalorier.
2Fase
Aktivering
Tidsbegrænset spisning, Zone 2 konditionstræning, styrketræning 3×/uge.
3Fase
Optimering
Kontinuerlig glukosemåler. Periodiser konditionstræning og refeeds.
Hvad er inkluderet
Vælg din stack-tier.
Essentials
2 produkter
Metaboliske grundprincipper.
Total…
Core
4 produkter
Tilføj sporing.
Total…
Full Stack
6 produkter
Fuld kropskompositions-protokol.
Total…
Produkter i denne stack
Dagligt ritual
Din dag, skræddersyet.
Morgen
Styrketræning eller Zone 2. Protein + elektrolytter.
Midt på dagen
Gåtur efter måltider. Hydrering.
Aften
Stop med at spise 3 timer før sengetid.
Videnskaben