36-timers metabolsk fasteprotokol – digital PDF
En struktureret 36-timers fasteprotokol udviklet af Longevity Life AB, leveret som en øjeblikkelig digital download (PDF).
Protokollen kombinerer træning, et tidligt sidste måltid, sauna, daglig bevægelse, væske og elektrolytter med en kontrolleret genindførelse af mad, bygget op omkring tre faser: Deplete, Transition og Refeed.
Det får du
- Hele protokollen med principperne bag hver fase
- En praktisk tidslinje trin for trin
- Træningsvejledning før, under og efter fasten
- Væske, elektrolytter og saunastruktur
- Sådan bryder du fasten trin for trin
- Printbar tjekliste og registreringsark
- Sikkerhedsråd og stopkriterier
Format
PDF, ca. 8–9 sider. Inkluderet på 8 sprog: svensk, engelsk, dansk, finsk, tysk, spansk, italiensk og fransk. Downloadlinket vises lige efter købet og sendes også pr. e-mail. Ingen fragt.
Protokollen er generel information og erstatter ikke individuel medicinsk rådgivning. Ikke egnet under graviditet eller amning eller for personer med diabetes, hjerte- eller nyresygdom eller tidligere spiseforstyrrelse uden lægelig vurdering.