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Protokoll · Fettabbau
Fettabbau
Körperzusammensetzung, die Bestand hat – kein 12-Wochen-Sprint.
Das Protokoll
Drei Phasen.
1Phase
Grundlage
Protein-Grundlage, Schlaf, tägliche Schritte. Flüssige Kalorien eliminieren.
2Phase
Aktivierung
Zeitlich begrenztes Essen, Zone 2 Cardio, Krafttraining 3×/Woche.
3Phase
Optimierung
Kontinuierlicher Glukosemonitor. Cardio und Refeeds periodisieren.
Was ist enthalten
Wählen Sie Ihre Stack-Stufe.
Essentials
2 Produkte
Metabolische Grundlagen.
Gesamt…
Core
4 Produkte
Tracking hinzufügen.
Gesamt…
Full Stack
6 Produkte
Vollständiges Körperzusammensetzungs-Protokoll.
Gesamt…
Produkte in diesem Stack
Tägliches Ritual
Ihr Tag, inszeniert.
Morgen
Krafttraining oder Zone 2. Protein + Elektrolyte.
Mittag
Spaziergang nach den Mahlzeiten. Hydration.
Abend
3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen.
Die Wissenschaft